Neproduktyvus: jūsų treniruočių krūvis yra geras, bet jūsų kūno rengyba mažėja. Jūsų kūnas gali sunkiai atsigauti, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo bendrą sveikatą, įskaitant stresą, mitybą ir poilsį.
Kodėl mano Garmin vis sako neproduktyvus?
Neproduktyvus – Jūsų treniruočių krūvis yra geras, bet jūsų fizinė būklė mažėja. … Atsitraukimas – savaitę ar ilgiau treniruojatės daug mažiau nei įprastai, ir tai turi įtakos jūsų fiziniam pasirengimui. Pabandykite padidinti treniruočių krūvį, kad pamatytumėte pagerėjimą.
Kaip Garmin žino, kad neproduktyvus?
Garmin apskaičiuoja jūsų VO2 max naudodamas Firstbeat Analytics (dabar priklauso Garmin) algoritmus. Iš esmės ji paima pagrindinę informaciją, bent jau jūsų amžių, o tada paima širdies ritmo duomenis, palyginti su jūsų greičiu treniruočių metu.
Kaip padaryti, kad „Garmin“būtų produktyvus?
Norėdami treniruotis produktyviai, jums reikia pakankamai sunkių ir intensyvių pratimų, bet taip pat ir žemo intensyvumo treniruočių bei poilsio ir atsigavimo. Priešingu atveju jums gresia persitreniravimo reiškinys ir jūsų kūno rengybos lygis sumažės. Kai jūsų treniruočių būsena yra produktyvi, jūsų VO2 max gerėja ir jūsų treniruočių krūvis yra didelis.
Ką daryti, jei treniruočių būsena neproduktyvi?
Treniruotėse turėtumėte planuoti atsigavimo laikotarpius, kad palaikytumėte savo fizinės būklės lygį. Išlaikymas: esamo treniruočių krūvio pakanka, kad išlaikytumėte fizinės būklės lygį. Jei norite pamatyti pagerėjimą, pabandykite treniruotėse įtraukti daugiau įvairovės arba padidinti treniruočių apimtį.
