Judėjimas gali padėti pradėti gimdymą Jums nereikia lankyti kikbokso pamokos – net pasivaikščiojimas po apylinkes ar lipimas aukštyn ir žemyn keliais laiptais gali padėti. triukas. Idėja yra ta, kad gravitacija gali padėti jūsų kūdikiui nukristi toliau į gimdymo kanalą. Šis padidėjęs slėgis gali padėti jūsų gimdos kakleliui išsiplėsti.
Kiek reikia vaikščioti, kad paskatintum gimdymą?
Jei nesate labai aktyvus, siūlau pradėti vaikščioti 20 minučių per dieną keturis kartus per savaitę. Panašus į mano paskelbtą protokolą dėl bėgimo po nėštumo. Kai pradėsite jaustis patogiai, pradėkite ilginti vaikščiojimo laiką.
Ar pasivaikščiojimai gali paskatinti gimdymą?
Ėjimas. Paprastas vaikščiojimas nėštumo metu gali padėti nutraukti kūdikį į dubenį (dėl gravitacijos ir klubų siūbavimo). Kūdikio spaudimas jūsų dubeniui gali paskatinti gimdos kaklelį gimdymui arba padėti gimdymui, jei jau pajutote susitraukimus.
Ar vaikščiojimas padeda išsiplėsti?
Pasikėlimas ir judėjimas gali pagreitinti išsiplėtimą, nes padidina kraujotaką. Vaikščiojimas po kambarį, paprastų judesių darymas lovoje ar kėdėje ar net padėties keitimas gali paskatinti išsiplėtimą. Taip yra todėl, kad kūdikio svoris spaudžia gimdos kaklelį.
Kiek reikia vaikščioti, kad išsiplėstumėte?
Nors, kai jums sakoma, kad artėjant nėštumo pabaigai esate išsiplėtęs, džiugina, atminkite, kad tai nebūtinai reiškia, kad gimdymas neišvengiamas. Galite vaikščioti savaites, kai gimdos kaklelis yra 1 cm, arba per vieną dieną pakilti nuo nulio iki 10 cm.
