Viso grūdo quinoa gali būti daug b altymų, bet tai nereiškia, kad tinka keto. ½ puodelio porcijoje yra 17 g grynųjų angliavandenių, kurie gali lengvai išeikvoti jūsų angliavandenių biudžetą.
Kokius grūdus galite valgyti naudodami keto?
1. Ezechielio duona
- kviečiai.
- miežiai.
- spelta.
- sora.
- lęšiai.
- sojos pupelės.
Kas yra kvinojos keto pakaitalas?
Tiesiog yra geresnių būdų, kaip gauti tai, ką suteikia quinoa, tuo pat metu būdami draugiški keto rūgštims. Užtepkite ko nors padažo: užuot siekę quinoa ar ryžių, užpilkite keto padažų ant ryžių žiedinių kopūstų ar ryžių brokolių, šparagų, zoodelių, spagečių moliūgų arba Shirataki makaronų, kad būtų puiki alternatyva!
Kiek quinoa turėčiau valgyti laikantis mažai angliavandenių dietos?
Kaip dažnai galiu valgyti kvinoją, laikydamasi keto dietos? Kalbant apie dažnumą, kvinoją galite valgyti kasdien – tai sveikas maistas. „Tačiau jei valgote jį kasdien, laikykitės 1/4 puodelio ir derinkite su daržovėmis, kad sumaišytumėte savo maistinių medžiagų suvartojimą“, – sako ji. Kadangi quinoa turi skaidulų ir b altymų, ji padeda išlaikyti sotumą visą dieną.
Ką galiu turėti vietoj ryžių naudojant keto?
12 ryžių pakaitalų, tinkančių visoms dietoms
- Miežiai.
- Kvinoja.
- Rydyti žiediniai kopūstai.
- Rydyti brokoliai.
- Smulkinti kopūstai.
- Shirataki konjac ryžiai.
- Kuskusas.
- Bulgur kviečiai.
