Gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, gėrimas, kaip dalis įprasto gyvenimo būdo, netenka daugiau skysčių nei suvartojamas kiekis. Nors kofeino turintys gėrimai gali turėti silpną diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad dėl jų gali tekti šlapintis, jie nepadidina dehidratacijos rizikos
Kaip kava sukelia dehidrataciją?
Tiesa, kad kofeinas yra švelnus diuretikas, o tai reiškia, kad dėl jo inkstai per šlapimą iš organizmo išplauna papildomą natrio ir vandens kiekį. Jei dažnai šlapinatės ir dėl to netenkate daug skysčių, logiška manyti, kad galite dehidratuoti, bet iš tikrųjų tai neveikia, aiškina dr.
Ar kava skaičiuojama kaip vandens gėrimas?
Sultys ir sportiniai gėrimai taip pat drėkina – galite sumažinti cukraus kiekį juos praskiesdami vandeniu. Kava ir arbata taip pat įskaičiuojami į jūsų skaičių Daugelis manė, kad jie dehidratuoja, tačiau šis mitas buvo paneigtas. Diuretinis poveikis neatsveria hidratacijos.
Ar kava yra gera drėkinimo priemonė?
Nors kofeinas yra diuretikas, dėl kurio vanduo išsiskiria su šlapimu, mūsų organizmas greitai kompensuoja. Taigi net kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir arbata, turi grynąjį drėkinamąjį poveikį.
Kokie gėrimai sukelia dehidrataciją?
Kava, arbata, soda ir alkoholis yra gėrimai, kurie žmonėms asocijuojasi su dehidratacija. Alkoholis yra diuretikas, kuris pašalina vandenį iš organizmo. Gėrimai, tokie kaip kava ir soda, yra silpni diuretikai, nors jie gali turėti sausinantį poveikį organizmui.
