„Skirdamas riebalus, organizmas gamina ketonus, kuriuos organizmas pašalina dažnai ir padažnėjęs šlapinimasis. Tai gali sukelti dehidrataciją ir į gripą panašius simptomus, tokius kaip nuovargis, galvos svaigimas, dirglumas, pykinimas ir raumenų skausmas.“
Kaip nustoti jausti, kad keto sloga?
Simptomai paprastai išnyksta per savaitę ar dvi ir juos galima sumažinti vartojant pakankamai skysčių ir į dietą pridedant elektrolitų, pvz., natrio (pavyzdžiui, sultinys). Kai kurie žmonės teigia, kad praėjus gripo fazei jaučiasi energingesni ir aiškesni.
Kodėl mano galva keistai jaučiasi naudojant keto?
Kai ribojate angliavandenių kiekį, insulinas (jūsų pagrindinis energijos hormonas) išlieka žemasMažas insulino kiekis padeda deginti riebalus, bet taip pat signalizuoja, kad inkstai išsiskiria daugiau skysčių ir elektrolitų, ypač natrio. Jei vanduo ir natris nepakeisti, gali atsirasti smegenų rūko, galvos skausmo ir kitų pažinimo simptomų.
Ar dėl ketozės jautiesi keistai?
Žmonės, besilaikantys ketogeninės dietos, gali patirti nedidelius trumpalaikius simptomus, tokius kaip pykinimas, nuovargis ir galvos skausmas. Kai kurie tai vadina keto gripu. Kitas keto gripo pavadinimas yra keto indukcija, nes šie simptomai dažniausiai pasireiškia žmonėms pradėjus laikytis dietos.
Kodėl keto aš jaučiuosi drebantis?
Raumenų silpnumas Dėl šios priežasties rekomenduoju išsaugoti visas intensyvias treniruotes, kai jaučiatės stipresni ir energingesni, ypač jei taip pat esate kovoti su hipoglikemijos požymiais (kitas galimas šalutinis ketozės poveikis), kuris gali sukelti laikiną drebulį, galvos svaigimą ir prakaitavimą.
