Norite paprasto plano, kaip suvartoti rekomenduojamą 1 000 miligramų per dieną? Tai galite padaryti, jei suvalgysite pakelį spirituotų avižinių dribsnių, puodelį spirituotų apelsinų sulčių, puodelį jogurto ir pusę puodelio virtų špinatų. Turite daug maisto pasirinkimų, kad gautumėte reikalingo vitamino D.
Ar galiu kasdien vartoti 1000 mg vitamino D?
Dabartinės rekomendacijos siūlo suvartoti 400–800 TV (10–20 mcg) vitamino D per dieną. Tačiau žmonės, kuriems reikia daugiau vitamino D, kasdien gali saugiai suvartoti 1 000–4 000 TV (25–100 mcg). Nerekomenduojama vartoti daugiau nei tai, nes tai nesusiję su jokia papildoma nauda sveikatai.
Kaip su maistu gauti 1000 mg vitamino D?
Jei negaunate pakankamai saulės šviesos, jūsų suvartojimas turėtų būti artimesnis 1 000 TV (25 mcg) per dieną (4).…
- Lašiša. Lašiša yra populiari riebi žuvis ir puikus vitamino D š altinis. …
- Silkė ir sardinės. …
- Menkių kepenų aliejus. …
- Tūno konservai. …
- Kiaušinių tryniai. …
- Grybai. …
- Pastiprintas maistas.
Ar vitamino D yra 1000 mg?
Vitaminas D3 tiekiamas 400 TV, 800 TV, 1000 TV, 2000 TV, 5000 TV, 10 000 TV ir 50 000 TV kapsulėmis. 50 000 TV kapsules galima įsigyti tik pagal receptą.
Kiek laiko reikia gauti 1000 TV vitamino D?
Vasaros vidurdienį Bostone būtina ekspozicijos trukmė yra maždaug tokia pati kaip Majamyje, tačiau žiemą III tipo odai tai užtruktų apie 1 valandą, o V tipo odai – 2 valandas, kad susintetintumėte 1000 TV D.
