Šie vitamino C papildai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme ir padeda pasisavinti geležį. Šis antioksidantų papildas taip pat būtinas, kad organizmas gamintų kolageną, kuris padeda palaikyti sveiką odą.
Ar 1000 mg vitamino C yra per daug?
Viršutinė vitamino C riba suaugusiems yra 2 000 mg. Asmenims, sergantiems lėtine kepenų liga, podagra ar inkstų liga, rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 1000 mg vitamino C per dieną. Didelis vitamino C suvartojimas gali padidinti oksalato ir šlapimo rūgšties išsiskyrimą su šlapimu.
Kam jums reikia 1000 mg vitamino C?
Vitaminas C yra labai svarbi maistinė medžiaga, kurios gausu daugelyje vaisių ir daržovių. Gauti pakankamai šio vitamino ypač svarbu išlaikant sveiką imuninę sistemą Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį gydant žaizdas, išlaikant jūsų kaulus tvirtus ir gerinant smegenų veiklą (1).
Ar 1000 mg vitamino C jums tinka?
Viso reikalingo vitamino C turėtumėte gauti valgydami įvairią ir subalansuotą mitybą. Jei vartojate vitamino C papildus, nevartokite per daug, nes tai gali pakenkti. Vartojant mažiau nei 1 000 mg vitamino C papildų per dieną, mažai tikėtina, kad pakenks.
Ar saugu kasdien vartoti 500 mg vitamino C?
Saugi viršutinė vitamino C riba yra 2 000 miligramų per dieną, ir yra puikių įrodymų, kad kasdien vartoti 500 miligramų yra saugu“, jis sako.
