Visi mūsų tipiški pusryčių maisto produktai iš esmės yra cukrus – ne tik dribsniai, bet ir spurgos, bandelės, vafliai, blynai ir riestainiai. Dar blogiau, kai kuriuose iš jų yra tai, ką vadiname „saldžiaisiais riebalais“. Tai mirtinas riebalų ir cukraus/krakmolo derinys, dėl kurio kaupiasi riebalai ir didėja svoris.
Ar galite numesti svorio valgydami dribsnius?
Kaip jums pasakys bet kuris dietologas, jei sumažinsite pakankamai kalorijų, beveik bet kuri dieta gali numesti svorio – bent jau trumpuoju laikotarpiu. Ir suvalgę mažai kalorijų turinčių dribsnių, tokių kaip Special K, paprastų kukurūzų dribsnių, susmulkintų kviečių, paprastų Cheerios ar ryžių krispies, dubenį, greičiausiai numesite svorio.
Ar aš priaugsiu svorio valgydamas dribsnius?
Daugelyje grūdų variantų yra absurdiškas cukraus kiekis, kuris yra pagrindinis svorio augimo k altininkas. Daugelyje dribsnių dėžučių tai dažnai būna antras ar trečias ingredientas. Pirmą kartą ryte suvartojus tiek daug cukraus, greičiausiai smarkiai padidės cukraus kiekis kraujyje, o paskui greitai nukris.
Ar sausi pusryčiai tave storina?
Padarykite neteisingą pasirinkimą ir jūs arba jūsų vaikas gali gauti pusryčių dribsnių daug cukraus, riebalų arba druskos. Jei valgoma per dažnai, gali padidėti svoris ir gali kilti sveikatos problemų, įskaitant dantų ėduonį ir aukštą kraujospūdį.
Kokie grūdai yra geriausi norint numesti svorio?
Geriausi pusryčių dribsniai svorio metimui
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fibre One Original.
- Kashi 7 viso grūdo grynuoliai.
- Kellogg's Bite Size neš alti mini kviečiai.
- Kashi GoLean.
- Paskelbkite susmulkintus kviečius ir sėlenas.
- Nature's Path Organic SmartBran.
