Pratimai, skirti dvigubam smakrui
- Palenkite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas.
- Pastumkite apatinį žandikaulį į priekį, kad pajustumėte tempimą po smakru.
- Laikykite žandikaulį, kad suskaičiuotumėte 10.
- Atpalaiduokite žandikaulį ir grąžinkite galvą į neutralią padėtį.
Kaip atsikratyti riebalų po smakru?
Natūralūs būdai sumažinti dvigubą smakrą
- Lėtas kaklo sukimasis / riedėjimas.
- Ištieskite liežuvį aukštyn ir ištieskite 10 sekundžių intervalais.
- Smakro paspaudimas su pasipriešinimo kamuoliuku arba be jo.
- Pakelkite apatinį žandikaulį į priekį ir laikykite jį.
- Suraukti lūpas, pakreipdama galvą atgal.
Kodėl aš turiu dvigubą smakrą, kai esu liesa?
Jei turite dvigubą smakrą, nepaisant to, kad esate liesas, jūsų kūnas tiesiog genetiškai kaupia papildomų riebalų aplink žandikaulio liniją Čia tikrai nėra nieko neįprasto, bet tai yra iššūkis kad jūsų smakro riebalus daug sunkiau pasiekti laikantis dietos ir mankštos.
Kaip gauti ryškesnę žandikaulio liniją?
1 veiksmas: Uždarykite burną ir lėtai stumkite žandikaulį į priekį. 2 veiksmas: pakelkite žemą lūpą ir stumkite aukštyn, kol pajusite, kaip tempiasi smakro ir žandikaulio linijos raumenys. 3 veiksmas: prieš kartodami pratimą išlikite šioje pozicijoje apie 10 sekundžių.
Kiek laiko reikia kramtyti gumą žandikaulio linijai?
Šie raumenys veikia taip, kad būtų galima kramtyti, todėl kramtydami dantenas, savo ruožtu padidės jūsų žandikaulio raumenų apkrova ir padidės jų jėga. Tiesą sakant, 2018 m. tyrimas rodo, kad tik penkios minutės kramtant gumą du kartus per dieną gali žymiai padidinti jūsų maksimalią įkandimo jėgą.
