Štangos yra dviejų rankų svorių strypai ir naudojami sunkiems kėlimams, tokiems kaip pritūpimai ir traukimai iki mirties. Jie taip pat gali būti naudojami garbanoms ir presams ir dažniausiai naudojami kartu su galios arba pritūpimo stovu.
Kaip štanga padeda numesti svorio?
Štangos kompleksas 2
- 1 Rumunijos trauka. Pakartojimai 6. Atsistokite aukštai, kojos pečių plotyje, laikydami štangą su rankena išilgai šlaunų. …
- 2 Sulenkta eilutė. Pakartojimai 6. Laikykite juostą pečių pločio rankena, šiek tiek sulenkite kelius. …
- 3 Laikykitės švaros. 6 pakartojimai. …
- 4 Pritūpimai priekyje. 6 pakartojimai. …
- 5 Viršutinis presas. Pakartojimai 6.
Ar štanga padaro tave stipresniu?
Tiek hanteliai, tiek štanga yra laisvieji svoriai. Palyginti su sporto salės treniruokliais, jie priverčia jūsų raumenis dirbti sunkiau, reikalauja didesnio stabilumo ir pusiausvyros bei leidžia judėti keliomis plokštumomis. … Ši įranga geriausiai tinka sudėtingiems judesiams, pvz., pritūpimams, įtūpstam ir traukai.
Ar štanga ugdo raumenis?
Kadangi štanga leidžia krauti laipsniškai sunkesnius svorius, ir kadangi galime saugiai kelti žemesnius pakartojimų diapazonus, štanga yra standartinė jėgos treniruočių įranga. Tačiau štangos taip pat puikiai tinka raumenims ugdyti, todėl jos taip pat puikiai tinka ir kultūrizmui.
Ar štangos verta?
Atsparumo treniruočių nauda yra itin gerai ištirta, o štanga yra vienas populiariausių ir laiko patikrintų būdų užsiimti tokio tipo treniruotėmis. Nepriklausomai nuo jūsų kūno rengybos tikslų, yra didelė tikimybė, kad štanga gali padėti jums tai pasiekti. Taigi daugumai žmonių štanga tikrai to verta.
