Kai galva ir pečiai slenka į priekį dėl prastos laikysenos, kai kurie krūtinės ir kaklo raumenys laikui bėgant gali sutrumpėti ir įsitempti, o tai gali išlikti bloga laikysena. sukeliantis kaklo skausmą. Šie tempimo pratimai gali padėti atpalaiduoti laikysenos raumenis ir sumažinti kaklo skausmą.
Kokia kaklo tempimo nauda?
Sudarius tarpą tarp slankstelių, sumažėja suspaudimas ir raumenys atsipalaiduoja Tai pailgina arba ištempia raumenis ir sąnarius aplink kaklą. Dėl šių patobulinimų gali pagerėti mobilumas, judesių diapazonas ir išlygiavimas. Taip galėsite lengviau užsiimti kasdiene veikla.
Kokius raumenis veikia kaklo tempimas?
Skaleniniai raumenys (kaklo šonas) ir pakaušio raumenys (apatinė pakaušio dalis ir viršutinė kaklo dalis) yra efektyviausiai tempiami stiprinant susilpnėjusius laikysenos raumenis., įskaitant viršutinius krūtinės ląstos tiesiamuosius ir gilius gimdos kaklelio lenkiamuosius raumenis.
Kas nutinka, kai įtempti kaklo raumenys?
Sąstingimas dažniausiai atsiranda, kai kaklo raumenys yra per daug apkrauti, per daug ištempti arba įtempti. Tai gali sukelti skausmą nuo lengvo iki stipraus, dėl kurio gali būti sunku pajudinti galvą arba naudoti kaklo raumenis.
Ar turėtumėte kasdien ištiesti kaklą?
Daugeliu atvejų rekomenduojami kasdieniai kaklo tempimai ir pratimai, siekiant gerinti laikyseną ir sumažinti kaklo skausmo pasikartojimo arba stiprėjimo riziką. Atliekant kelis kartus per dieną, šie lengvi kaklo tempimai ir pratimai gali dar labiau palengvinti.
