16 būdų, kaip padidinti apetitą
- Dažniau valgykite mažais patiekalais. Pasidalinkite Pinterest. …
- Valgykite maistingų medžiagų turintį maistą. …
- Pridėkite daugiau kalorijų į savo maistą. …
- Padarykite valgį malonia socialine veikla. …
- Apgaudinėkite savo smegenis naudodami skirtingų dydžių lėkštes. …
- Suplanuokite maitinimo laiką. …
- Nepraleiskite pusryčių. …
- Valgykite mažiau skaidulų.
Kaip gauti apetitą?
Šie patarimai gali padėti padidinti apetitą ir padidinti susidomėjimą valgyti:
- Daug pailsėkite.
- Prieš valgydami lengvai mankštinkitės, kad sužadintumėte apetitą. …
- Rinkitės malonų maistą ir malonaus aromato maistą.
- Suplanuokite maistą dieną prieš valgydami. …
- Būkite gerai hidratuoti. …
- Siekis 6–8 nedidelius patiekalus ir užkandžius per dieną.
Ką dovanoti žmogui be apetito?
4. Turėkite po ranka daug lengvai valgomų užkandžių
- Sūrio lazdelės arba sūris.
- Labai riebus jogurtas.
- Vaisiai, supjaustyti kubeliais, švieži arba supakuoti.
- Žemės riešutų sviestas ir krekeriai.
- Sūris ir krekeriai.
- Labai riebus varškės sūris.
- Nenugriebtas pienas arba šokoladinis pienas.
Koks papildas suteikia apetitą?
Kai kurie vitaminai ir mineralai, įskaitant cinką ir vitaminą B-1, gali padidinti apetitą. Tačiau jie paprastai veikia tik tuo atveju, jei žmogui trūksta šių maistinių medžiagų. Kiti papildai, pvz., omega-3 riebalų rūgštys, gali padidinti apetitą.
Kodėl aš neturiu apetito?
Apetito praradimas gali būti susijęs su sumažėjusia imuninės sistemos veikla, bloga savijauta ir skrandžio sutrikimu. Medicininės būklės, dėl kurių gali sumažėti apetitas, yra: virškinimo sutrikimai, pvz., dirgliosios žarnos sindromas ir Krono liga. hormoninė būklė, žinoma kaip Adisono liga.
