Nors bet kas gali tai išbandyti, būti atidiems ne visada lengva padaryti. Tai gali prireikti praktikos ir gali būti tinkama ne visiems. Tai gali padėti apsvarstyti: kaip aš noriu išmokti sąmoningumo?
Ar galite būti natūraliai dėmesingas?
Tiesą sakant, kai kurie žmonės yra natūraliai sąmoningesni ir atidesni nei kiti. Jie turi įgimtą gebėjimą „nereaktyviai išlaikyti dėmesį į dabartinę akimirką“, kaip paaiškino tyrimo autoriai.
Kodėl aš negaliu būti dėmesingas?
Pirmoji priežastis, kodėl dėmesingumas yra labai sunkus, yra ta, kad negalime nurodyti protui, ko negalvoti. … Antroji priežastis, dėl kurios dėmesingumas yra nepaprastai sunkus, yra tai, kad mes suvokiame save ir asmeninį tapatumą per savo mintis.
Kam netinka sąmoningumas?
Tačiau nepaisant šių išvadų, sąmoningumas netinka kai kurioms pacientų grupėms, nes klinikinė psichologė dr. Christina Surawy įspėja: „MBCT netinka pacientams, kurie kenčia nuo sveikatos problemų. priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio, nes jie negalės visiškai įsitraukti į gydymą.
Ar galiu visą laiką būti dėmesingas?
Bet to nereikia. Dėmesingumas įmanomas mums visiems, net jei negalime dviejų savaičių pertraukos tyliai pailsėti. Pirmas žingsnis yra suprasti, ką reiškia dėmesingumas: tai yra pasirinkimas atkreipti dėmesį į dabarties akimirką smalsiai ir nesmerkiant.
