Turinys:
- Ar kryžmažiedės daržovės mažina estrogeną?
- Kaip galiu greitai sumažinti estrogenų kiekį?
- Ar brokoliai pašalina estrogeną?
- Kaip nuplauti estrogeno perteklių?
Video: Kiek kryžmažiedžių daržovių sumažina estrogenų kiekį?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Esant lengviems hormonų pusiausvyros sutrikimo atvejams, stenkitės suvalgyti 1–2 puodelius kryžmažiedžių daržovių kasdien, lengvai virtų, kad gautumėte visas naudingas savybes.
Ar kryžmažiedės daržovės mažina estrogeną?
Kryžmažiedėse daržovėse yra cheminės medžiagos, vadinamos indol-3-karbinoliu, cheminės medžiagos, kuri gali turėti antiestrogeninį poveikį. Tai reiškia, kad jie gali sumažinti estrogenų kiekį vyrams. Tačiau tyrimai tiesiogiai neįrodė, kad valgant kryžmažiedžius daržoves žmogaus organizme sumažėja estrogenų kiekis
Kaip galiu greitai sumažinti estrogenų kiekį?
Patarimai, kaip sumažinti estrogenų kiekį
- Laikykitės skaidulų turinčios dietos. Tyrimai parodė, kad daug skaidulų turinčios dietos skatina sveiką estrogenų kiekį. …
- Apribokite tam tikrus gyvūninės kilmės produktus. …
- Laikykitės Viduržemio jūros regiono dietos. …
- Pameskite kūno riebalų perteklių. …
- Apribokite rafinuotų angliavandenių ir perdirbto maisto vartojimą. …
- Pratimai. …
- Apribokite alkoholio vartojimą.
Ar brokoliai pašalina estrogeną?
Kryžmažiedės daržovės
Kryžmažiedžių daržovių sudėtyje yra fitocheminių medžiagų, kurios blokuoja estrogeno gamybą, todėl jos gali būti veiksmingas antiestrogeninės dietos priedas. Šiai daržovių grupei priklauso kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir rukola.
Kaip nuplauti estrogeno perteklių?
Reguliariai mankštinkitės. Tyrimai rodo, kad pratimai gali padėti sumažinti aukštą estrogenų kiekį. Moterų prieš menopauzę, kurios užsiima aerobiniais pratimais penkias valandas per savaitę ar daugiau, estrogenų kiekis sumažėjo beveik 19%. Kardio pratimai padeda organizmui suskaidyti estrogeną ir pašalinti bet kokį perteklių.
Rekomenduojamas:
Ar fermentuotas maistas sumažina angliavandenių kiekį?
Tinkamai fermentuotose daržovėse iš tikrųjų yra mažiau angliavandenių nei šviežiose daržovėse Taip yra todėl, kad daržovėse, ant jų ir aplink jas esančios gerosios bakterijos minta daržovėse esančiais angliavandeniais. Stipriai fermentuotose daržovėse yra maždaug perpus mažiau angliavandenių, nei prieš jas rauginant .
Ar fitosteroliai padidina estrogenų kiekį?
Todėl dabartinis in vitro eksperimentas rodo, kad su maistu suvartojamas fitosterolio kiekis, kurio pakanka cholesterolio kiekiui serume sumažinti, gali neturėti estrogeninio poveikio nuo estrogenų priklausomų krūties vėžio ląstelių augimui, tačiau dietos, kurioje yra daug fitosterolių arba maisto papildų, vartojimas gali padidinkite fitosterolių kiekį kraujyje pakankamai … Koks šalutinis fitosterolių poveikis?
Ar metimas alkoholio sumažina cukraus kiekį kraujyje?
Kūnas dažnai pašalina šiuos cukraus kiekio kraujyje šuolius, paversdamas cukrų riebalais ir taip sukelia nutukimą, kartais vadinamą „alaus pilvu“. Nustodami vartoti alkoholį, sumažinsite nutukimo riziką, o tai savo ruožtu pagerins cukraus kiekį kraujyje .
Kur laikyti kryžmažiedžių daržovių?
Lapinius žalumynus, kryžmažiedes daržoves (pvz., brokolius ir žiedinius kopūstus) ir šaknines daržoves (pvz., morkas ir salierus) geriausia laikyti drėgname ir vėsiame šaldytuve . Kiek laiko kryžmažiedės daržovės išsilaikys šaldytuve?
Ar sojos gabaliukai padidina estrogenų kiekį?
Soja nedidina estrogeno ar nesumažina testosterono lygio vyrams. Klaidingos nuomonės apie sojų maistą kyla dėl to, kad soja yra unikaliai turtingas izoflavonų, kurie yra natūraliai randami augaliniai chemikalai, klasifikuojami kaip fitoestrogenai, š altinis .
