Kai kuriuose vėžiagyviuose, pavyzdžiui, sraigiuose, midijose, austrėse, šukutėse ir moliuskuose, yra mažai cholesterolio ir sočiųjų riebalų, todėl galite juos valgyti taip dažnai, kaip norite.
Kokios jūros gėrybės kenkia cholesteroliui?
Vėžiagyviai. Moliuskuose, tokiuose kaip austrijos, midijos, krabai, omarai ir moliuskai, yra daug cholesterolio, ypač atsižvelgiant į jų porcijos dydį.
Kokios jūros gėrybės turi daug cholesterolio?
Vėžiagyviai
Vėžiagyviai – įskaitant moliuskus, krabus ir krevetes – yra puikus b altymų, B grupės vitaminų, geležies ir seleno (20, 21) š altinis. Juose taip pat daug cholesterolio. Pavyzdžiui, 3 uncijų (85 gramų) krevečių porcijoje yra 166 mg cholesterolio – tai daugiau nei 50 % RDI (22).
Kokie vėžiagyviai mažina cholesterolį?
Krevetės, omarai, moliuskai, šukutės, vėžiai ir panašiai tiekia mažesnį širdžiai naudingų omega-3 riebalų kiekį nei pelekinės žuvys. Juose taip pat paprastai būna daugiau cholesterolio.
Kokia širdžių valgymo nauda?
Jų pranašumai yra daug ir atrandama daugiau. Ypač jie gali padėti apsaugoti širdį ir, manoma, sumažina riziką susirgti kai kuriomis vėžio formomis. Sėklos ir omega-3 Maisto produktų, kuriuose natūraliai gausu omega-3, vartojimas išlieka geriausias būdas sveikai besirūpinantiems vartotojams padidinti suvartojamo maisto kiekį.
