Kas yra geriau kramtomi vitaminai ar tabletės?

2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40

Gumingi vitaminai yra geresnio skonio ir lengviau nurijami nei multivitaminų tabletės, tačiau šis patogumas kainuoja daug. Pirma problema yra ta, kad daugumoje guminukų gamintojų trūksta per daug būtinų maistinių medžiagų.

Ar kramtomi vitaminai veiksmingesni?

Gumingi vitaminai sukurti taip, kad būtų skanesni (skaitykite: saldesni) alternatyva įprastiems vitaminams, tikintis, kad žmonės bus labiau linkę juos vartoti. Tačiau kalbant apie naudą sveikatai, jie toli gražu nesikeičia santykiu 1:1. „Druginiuose vitaminuose iš tikrųjų yra mažiau vitaminų ir mineralų nei įprastuose vitaminuose“, – sako dr.

Ar vitaminai geresni iš tablečių ar su maistu?

Daugeliu atvejų vitaminai ir mineralai, esantys maisto š altiniuose, yra lengviau pasisavinami nei esantys papildų pavidalu. Dėl papildomos naudos iš kitų maiste randamų maistinių medžiagų, sveikai maitintis suteikiama daug daugiau naudos nei maisto papildų pasirinkimas ir prastas valgymas.

Kokie yra papildų vartojimo trūkumai?

Vartojimas daugiau, nei reikia, kainuoja daugiau, be to, gali padidėti šalutinio poveikio rizika. Pavyzdžiui, per daug vitamino A gali sukelti galvos skausmą ir kepenų pažeidimus, sumažinti kaulų stiprumą ir sukelti apsigimimų. Geležies perteklius sukelia pykinimą ir vėmimą bei gali pažeisti kepenis ir kitus organus.

Ar galiu vartoti papildus, o ne valgyti?

Papildai nėra skirti maistui pakeisti. Jie negali atkartoti visų maistinių medžiagų ir naudingų viso maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės. Visas maistas turi tris pagrindinius pranašumus, palyginti su maisto papildais: Geresnė mityba.