Turinys:
- Ar galiu valgyti gruzdintas bulvytes ir vis tiek numesti svorio?
- Ar gruzdintos bulvytės gali padėti priaugti svorio?
- Koks maistas labiausiai priauga svorio?
- Kiek svorio galite priaugti valgydami bulvytes?
Video: Ar gruzdintos bulvytės tave storina?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Juose labai daug kalorijų, todėl lengva suvalgyti jų per daug. Stebėjimo tyrimų metu gruzdintų bulvyčių ir bulvių traškučių vartojimas buvo susijęs su svorio padidėjimu (4, 5). Viename tyrime netgi nustatyta, kad bulvių traškučiai gali prisidėti prie svorio padidėjimo vienai porcijai nei bet kuris kitas maistas (5).
Ar galiu valgyti gruzdintas bulvytes ir vis tiek numesti svorio?
Sveikos bulvės yra sveikos ir sočios, o gruzdintos bulvytės ir bulvių traškučiai – ne. Juose labai daug kalorijų, todėl lengva jų suvalgyti per daug. Stebėjimo tyrimų metu gruzdintų bulvyčių ir bulvių traškučių vartojimas susijęs su svorio padidėjimu (4, 5).
Ar gruzdintos bulvytės gali padėti priaugti svorio?
Tiesą sakant, keli tyrimai prancūziškų bulvyčių valgymą sieja su svorio padidėjimu (27, 28). Kaip ir gruzdintose bulvytėse, bulvių traškučiuose labai daug riebalų, rafinuotų angliavandenių ir druskos. Stebėjimo tyrimuose jie taip pat buvo susiję su svorio padidėjimu. Viename tyrime netgi nustatyta, kad jie yra maistas, galintis priaugti svorio (29).
Koks maistas labiausiai priauga svorio?
Tyrėjai atidžiau pažvelgė į penkis maisto produktus, susijusius su didžiausiu svorio padidėjimu per tyrimo laikotarpį:
- Bulvių traškučiai.
- Kitos bulvės.
- Cukrumi saldinti gėrimai.
- Neperdirbta raudona mėsa.
- Perdirbta mėsa.
Kiek svorio galite priaugti valgydami bulvytes?
Daugiau bulvių valgymas koreliavo su 1,28 svaro prieaugiu, o bulvytės bulvytės ypač susijusios su 3,35 svaro padidėjimu.
Rekomenduojamas:
Ar makaronai tave storina?
Remiantis nauju tyrimu, valgydami makaronus 3 kartus per savaitę nepriaugsite svorio – tai netgi gali padėti jums jį numesti. Daugelis žmonių mano, kad jei norite numesti svorio, neturėtumėte valgyti per daug makaronų (kartu su kitais rafinuotais angliavandeniais) .
Ar žemės riešutai tave storina?
Nepaisant to, kad yra daug riebalų ir kalorijų, žemės riešutai neprisideda prie svorio padidėjimo (21). Tiesą sakant, stebėjimo tyrimai parodė, kad žemės riešutų vartojimas gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti nutukimo riziką (22, 23, 24, 25) .
Ar pienas tave storina?
Sukūrus mažo riebumo ir be riebių pieno produktų, tikėjimas, kad pieno produktai tukina, dar labiau sustiprino. Tačiau tyrimai rodo, kad kasdienis pakankamai pieno, jogurto ir sūrio valgymas, kaip sveikos mitybos dalis, nėra susijęs su svorio padidėjimu .
Ar naminės bulvytės geriau nei gruzdintos bulvytės?
Reguliarus gruzdintų bulvyčių vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai ir gerovei, nes daugumoje komerciniu būdu perdirbtų bulvyčių yra daug kalorijų, riebalų, krakmolo ir natrio. … Autorė ir dietologė Elaine Magee užėmė namines bulvytes antroje vietoje pagal sveikiausią bulvių garnyro pasirinkimą Ar jums tinka naminės bulvytės?
Ar šaldytos gruzdintos bulvytės yra iš anksto keptos?
Yra keletas malonumų, didesnių už gerą gruzdintą keptą keptuvę. … Tyrinėdami bulvytes, išsiaiškinome, kad dar prieš kepant jas namuose, maišelyje supakuotos šaldytos bulvytės jau buvo kepamos-du kartus. Gamykloje bulvės blanširuojamos karštame vandenyje ir kepamos augaliniame aliejuje .
