Turinys:
- Ar pienas didina svorį?
- Ar gerti pieną naudinga norint numesti svorio?
- Ar pienas tinka pilvo riebalams mažinti?
- Ar geriant pieną naktį tu storėja?
Video: Ar pienas tave storina?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Sukūrus mažo riebumo ir be riebių pieno produktų, tikėjimas, kad pieno produktai tukina, dar labiau sustiprino. Tačiau tyrimai rodo, kad kasdienis pakankamai pieno, jogurto ir sūrio valgymas, kaip sveikos mitybos dalis, nėra susijęs su svorio padidėjimu.
Ar pienas didina svorį?
Pienas yra puikus kalorijų, b altymų ir naudingų maistinių medžiagų š altinis, kuris gali padėti saugiai priaugti svorio ir auginti raumenis. Norėdami padidinti suvartojamo maisto kiekį, pabandykite jį gerti valgio metu arba dėti į kokteilius, sriubas, kiaušinius ar karštus dribsnius.
Ar gerti pieną naudinga norint numesti svorio?
Kadangi piene gausu b altymų, jis gali padėti numesti svorio ir auginti raumenis. Maistas, kuriame gausu b altymų, pavyzdžiui, pienas, gali paskatinti svorio mažėjimą, nes pagerina medžiagų apykaitą ir padidina sotumą po valgio, todėl gali sumažėti dienos kalorijų kiekis (5, 6).
Ar pienas tinka pilvo riebalams mažinti?
Norint sėkmingai laikytis pilvo riebalų dietos plano, svarbu vartoti pakankamai pieno produktų, tokių kaip pienas ir jogurtas. Pieno produktuose gausu išrūgų – b altymų, kurie padeda formuotis liesai kūno masei (o tai savo ruožtu padeda sudeginti daugiau kalorijų).
Ar geriant pieną naktį tu storėja?
Pirma, stiklinės pieno išgėrimas prieš miegą vargu ar sukels kokių nors didelių jūsų svorio pokyčių, su sąlyga, kad tai reguliariai nepadidins jūsų dienos kalorijų kiekio. Beje, keli tyrimai vėlyvą užkandžiavimą susiejo su svorio padidėjimu.
Rekomenduojamas:
Ar makaronai tave storina?
Remiantis nauju tyrimu, valgydami makaronus 3 kartus per savaitę nepriaugsite svorio – tai netgi gali padėti jums jį numesti. Daugelis žmonių mano, kad jei norite numesti svorio, neturėtumėte valgyti per daug makaronų (kartu su kitais rafinuotais angliavandeniais) .
Ar žemės riešutai tave storina?
Nepaisant to, kad yra daug riebalų ir kalorijų, žemės riešutai neprisideda prie svorio padidėjimo (21). Tiesą sakant, stebėjimo tyrimai parodė, kad žemės riešutų vartojimas gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti nutukimo riziką (22, 23, 24, 25) .
Ar liesas pienas yra neriebus pienas?
Taip, neriebiame piene (taip pat vadinamame nugriebtu pienu ir neriebiu pienu) tiekiami tokie patys vitaminai ir mineralai kaip nenugriebtas pienas – be riebalų. Kadangi riebioje nenugriebto pieno dalyje kalcio nėra, galite prarasti riebalus neprarasdami kalcio .
Ar gruzdintos bulvytės tave storina?
Juose labai daug kalorijų, todėl lengva suvalgyti jų per daug. Stebėjimo tyrimų metu gruzdintų bulvyčių ir bulvių traškučių vartojimas buvo susijęs su svorio padidėjimu (4, 5). Viename tyrime netgi nustatyta, kad bulvių traškučiai gali prisidėti prie svorio padidėjimo vienai porcijai nei bet kuris kitas maistas (5) .
Ar vaikinai tave storina?
Praėjusiais metais žurnale Obesity atliktas tyrimas parodė, kad poros, gyvenančios kartu dvejus ar daugiau metų, rečiau yra fiziškai aktyvios, o moterys labiau linkę nutukti„Kad ir kokie būtų teigiami santykiai, jie taip pat keičia tavo kasdienybę“, – sako Martinas Binksas, Ph .
