The Shred Dieta yra 6 savaičių planas, kurį sukūrė daktaras Ianas Smithas, padedantis besilaikantiems dietos pasiekti idealų svorį ir atsisakyti plynaukštės. Dr. Smithas derina žemo glikemijos indekso maisto produktus su valgio pakaitalais ir tarpais tarp valgymų.
Ką valgote laikydamiesi Shred dietos?
Ką valgyti
- liesa mėsa ir paukštiena, riebi žuvis ir kiaušiniai.
- pienas, jogurtas ir neriebus sūris.
- b altymų milteliai, pvz., išrūgos, kanapės, ryžiai ir žirniai.
- pupelės ir ankštiniai augalai.
- riešutai ir sėklos.
- avokadai, alyvuogių aliejus ir alyvuogės.
- nesmulkinti grūdai, pvz., rudieji ryžiai ir makaronai, avižos, viso grūdo duona, miežiai ir quinoa.
Kas yra svorio metimas?
Standartinis argumentas, palaikantis didinimo ir smulkinimo ciklus, yra tai, kad norint numesti riebalus (smulkinti), reikia suvartoti mažiau kalorijų, nei sudeginti, o raumenims augti. (urmu), turite suvartoti daugiau.
Kaip susmulkinti savo kūną?
Visas jūsų nuplėšimo vadovas
- 1 veiksmas: treniruokitės, kad augintumėte raumenis. …
- 2 veiksmas: sumažinkite kalorijų kiekį, kad numestumėte riebalų. …
- 3 veiksmas: valgykite pakankamai b altymų. …
- 4 veiksmas: valgykite saikingą sveikų riebalų kiekį. …
- 5 veiksmas: išbandykite angliavandenių dviratį. …
- 6 veiksmas: naudokite porcijų valdymą. …
- 7 veiksmas: pridėkite didelio intensyvumo intervalinę treniruotę (HIIT) …
- 8 veiksmas: išsimiegokite.
Kokio maisto vengti smulkinant?
Štai 11 maisto produktų, kurių reikia vengti, kai bandote numesti svorio
- Prancūziškos bulvytės ir bulvių traškučiai. Visos bulvės yra sveikos ir sočios, o gruzdintos bulvytės ir bulvių traškučiai – ne. …
- Saldūs gėrimai. …
- B alta duona. …
- Saldainiai. …
- Dauguma vaisių sulčių. …
- Kepiniai, sausainiai ir pyragaičiai. …
- Kai kurios alkoholio rūšys (ypač alus) …
- Ledai.
