Gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, gėrimas, kaip dalis įprasto gyvenimo būdo, netenka daugiau skysčių nei suvartojamas kiekis. Nors kofeino turintys gėrimai gali turėti silpną diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad dėl jų gali tekti šlapintis, jie nepadidina dehidratacijos rizikos
Ar kava skaičiuojama kaip vandens gėrimas?
Sultys ir sportiniai gėrimai taip pat drėkina – galite sumažinti cukraus kiekį juos praskiesdami vandeniu. Kava ir arbata taip pat įskaičiuojami į jūsų skaičių Daugelis manė, kad jie dehidratuoja, tačiau šis mitas buvo paneigtas. Diuretinis poveikis neatsveria hidratacijos.
Ar kava tikrai sausina?
Tačiau nepaisant to, ką girdėjote, kava ir arbata su kofeinu nesausina, sako ekspertai. Tiesa, kad kofeinas yra silpnas diuretikas, o tai reiškia, kad dėl jo inkstai per šlapimą pašalina iš organizmo papildomą natrio ir vandens kiekį.
Kodėl išgėręs kavos jaučiuosi dehidratuotas?
Priklausomybė nuo kavos
Diuretikai verčia jūsų organizmą gaminti daugiau šlapimo, vadinasi, netenkate natrio ir vandens. Kai netenkate per daug natrio ir vandens, dehidratuojate, o tai gali turėti įtakos įvairioms kūno funkcijoms – nuo temperatūros reguliavimo iki maisto įsisavinimo.
Kokie gėrimai sukelia dehidrataciją?
Kava, arbata, soda ir alkoholis yra gėrimai, kurie žmonėms asocijuojasi su dehidratacija. Alkoholis yra diuretikas, kuris pašalina vandenį iš organizmo. Gėrimai, tokie kaip kava ir soda, yra silpni diuretikai, nors jie gali turėti sausinantį poveikį organizmui.
