Šarminė dieta apibūdina mažai susijusių dietų grupę, pagrįstą klaidinga nuomone, kad skirtingi maisto tipai gali turėti įtakos organizmo pH balansui. Jis kilo iš rūgščių pelenų hipotezės, kuri pirmiausia buvo susijusi su osteoporozės tyrimais.
Ką valgote laikydamiesi šarminės dietos?
Rekomenduojame valgyti augalinę dietą, kurioje gausu daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų, pupelių/lęšių, riešutų ir sėklų ir mažinti mėsos, perdirbto maisto ir alkoholio vartojimą..
Ar galiu valgyti vištieną laikantis šarminės dietos?
Šarmingo maisto diagramaŠarminėje dietoje maistas skirstomas į tris kategorijas: rūgštinį, neutralų ir šarminį. Rūgštingi maisto produktai yra raudona mėsa, vištiena, žuvis, šokoladas, kviečiai ir alkoholis. Neutralus maistas yra natūralūs riebalai, tokie kaip sviestas, dauguma aliejų, pienas ir grietinėlė. Šarminis maistas apima daugumą vaisių ir daržovių.
Kokių maisto produktų turėčiau vengti laikantis šarminės dietos?
Kokio maisto negalima valgyti laikantis šarminės dietos?
- Kiaušiniai.
- Mėsa ir gyvuliniai b altymai.
- Daug druskos turintis ir perdirbtas maistas, pvz., užkandžių traškučiai.
- Gėrimai su kofeinu.
Kokie yra šarmingiausi maisto produktai?
Labiausiai šarminantis maistas, kurį galite valgyti, yra daržovės , ypač žalumynai. Daugelis žmonių beveik nevalgo špinatų salotų, todėl iš pradžių gali būti keista pristatyti maistą, pvz., lapinius kopūstus, kaklelius ir šveicarišką mangoldą.
Dešimt geriausių šarminių maisto produktų:
- Swiss Chard, Kiaulpienės žalumynai.
- Špinatai, kopūstai.
- Migdolai.
- Avokadas.
- Agurkas.
- Burokėliai.
- Figos ir abrikosai.
