Tiesą sakant, panardinimai yra vienas geriausių pratimų ugdant bendrą viršutinės kūno dalies jėgą ir dydį Daugelis mano, kad jie yra tokie pat svarbūs lavinant visišką viršutinės kūno dalies jėgą. Spaudimas suoliuku, prisitraukimai ir eilės – tai yra, jei galite juos atlikti geros formos ir turėti sveikus pečius.
Kodėl neturėtumėte daryti panirimų?
Kėdžių/suoliukų slinkimai
Nusirdymai ant suoliuko yra žinomi, tačiau tai dar vienas pratimas, kurio, pasak Barneto, reikėtų vengti. Jie laikomi kontraindikuotinu judėjimu Pečiai yra neįtikėtinai pažeidžiami, nes juda vidiniu sukimu ir yra per daug tempiami.
Ar būtini panardinimai?
Nulenkimai neabejotinai yra bendras „ masinis judesys“, skirtas stumiantiems viršutinės kūno dalies raumenis, tačiau priklausomai nuo to, kaip juos naudojate, jie gali geriau nukreipti arba į krūtinę, arba į tricepsą..… Tačiau jei išliksite vertikaliai ir laikysite alkūnes įkištas į kūną, tricepsas gaus svarbesnį „užpakalio spyrį!“
Ar nuosmukiai padidina jus?
Dipai gali padėti sukurti didesnes rankas. Bet kada tricepsas integruojamas su griežtais pasipriešinimo pratimais, stiprinama ir sustiprinama raumenų masė. Tricepso įdubimas yra toks pratimas tiems, kurie nori ugdyti didelius žasto raumenis.
Ar panirimas yra geras pratimas?
„Pasimaudymas yra vienas geriausių pratimų tricepso dydžiui ir jėgai lavinti dėl daugelio svarbių priežasčių“, – sako Viktoras Genovas (nuotraukoje), asmeninis „Fitness“treneris. Pirmasis Tottenham Court Road kelias. „Pirma, jie leidžia atlikti didelį judesių diapazoną, o tai labai svarbu norint visapusiškai dirbti raumenį.
