Turinys:
- Kaip galiu sumažinti klubus nėštumo metu?
- Ar normalu, kad nėštumo metu jūsų klubai platėja?
- Kaip nustoti platėti nėštumo metu?
- Kada nėštumo metu klubai pradeda platėti?
Video: Kaip išvengti klubų išsiplėtimo nėštumo metu?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Naudodami pagalves pilvui ir viršutinei blauzdai paremti galite sumažinti nemalonumą miegant. Jei gulint ant šono stiprėja klubų skausmas, padėkite pagalvę ar antklodę prie nugaros ir miegokite atsiremdami į ją. Tai sumažins spaudimą klubui, ant kurio miegate.
Kaip galiu sumažinti klubus nėštumo metu?
Šoninės kojos pakėlimas
- Skirkite 3 sekundes, kad pakeltumėte kairę koją 6–12 colių į šoną. …
- Skirkite 3 sekundes, kad nuleistumėte koją į pradinę padėtį.
- Pakartokite su kaire koja.
- Kitaliokite kojas, kol pakartosite pratimą 8–15 kartų su kiekviena koja.
- Pailsėkite, tada atlikite kitą 8–15 kintamų pakartojimų rinkinį.
Ar normalu, kad nėštumo metu jūsų klubai platėja?
Platesni klubai
Klubai išsiplečia nėštumo metu, tikintis, kad kūdikis išstums per gimdymo kanalą. Organizmas išskiria hormoną Relaxin, kuris padeda atpalaiduoti dubens sąnarius ir raiščius. Labiausiai tai paveikia dubens sritis, dėl dubens kaulų struktūros pokyčių moterys komentuoja platesnius klubus.
Kaip nustoti platėti nėštumo metu?
Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu
- Jei įmanoma, pradėkite nėštumą nuo sveiko svorio.
- Valgykite subalansuotai ir dažnai papildykite degalus.
- Išgerk (ty vandens)
- Padarykite savo potraukį konstruktyvų.
- Rinkitės sudėtingus angliavandenius.
- Pradėkite paprastą vaikščiojimo rutiną.
- Jei jau judate, nesustokite.
- Paverskite svorį įprasta diskusija.
Kada nėštumo metu klubai pradeda platėti?
Priekinis dubens plotis neatsistato praėjus 1 mėnesiui po gimdymo ir vis dar yra platesnis nei 12 nėštumo savaitę. Priekinis dubens posvyris padidėja nėštumo metu, ypač nuo 12 savaičių iki 36 nėštumo savaitės, o po to sumažėja praėjus 1 mėnesiui po gimdymo.
Rekomenduojamas:
Kaip degintis saulėje nėštumo metu?
Nėštumo metu degindamiesi saulėje dėvėkite kremą nuo saulės, kuris blokuoja UVA ir UVB spindulius Ieškokite termino „platus spektras“ant bet kurio vamzdelio, kurį siekiate, kai naudojate apsaugos nuo saulės priemones.. Apsvarstykite tokius ingredientus kaip cinko oksidas ir titano dioksidas, kurie yra fiziniai, o ne cheminiai kremai nuo saulės .
Kaip šafranas padeda nėštumo metu?
Devintą nėštumo mėnesį šafranas turi raumenis atpalaiduojantį poveikį, kaip ir hormonas oksitocinas, kuris paruošia motinos kūną gimdymui ir padeda lengviau pagimdyti. Šafranas padeda kontroliuoti peršalimą ir kosulį Padeda sumažinti nosies užgulimą, kuris dažnas nėštumo metu .
Kaip maudytis nėštumo metu?
Pagrindinis raktas? Laikykite savo pagrindinę kūno temperatūrą žemesnę nei 101 ° F (38,3 ° C). Sveikos nėščios moters vidinė kūno temperatūra yra maždaug 99 °F (37,2 °C) – arba maždaug 0,4–0,8 Farenheito laipsnio aukštesnė nei sveikos, ne nėščios moters.
Kaip dha nėštumo metu?
Nėštumo metu moterims reikia mažiausiai 200 miligramų per dieną šios galingos omega-3 riebalų rūgšties, kad palaikytų kūdikio smegenų, akių ir nervų sistemos vystymąsi. Be to, buvo įrodyta, kad kasdienė DHA dozė apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo, padidina gimimo svorį ir palaiko nuotaiką po gimdymo .
Kaip miegoti nėštumo metu?
Geriausia miego padėtis nėštumo metu yra „SOS“(miegas ant šono), nes ji užtikrina geriausią kraujotaką jums ir jūsų kūdikiui. Tai taip pat daro mažiausiai spaudimą jūsų venoms ir vidaus organams. Miegodami ant kairiojo šono padidės kraujo ir maistinių medžiagų, kurios pasiekia placentą ir jūsų kūdikį, kiekis .
