Turinys:
- Kaip padidinti piridoksino kiekį?
- Kokie yra piridoksino trūkumo simptomai?
- Ką gali sukelti piridoksino trūkumas maiste?
- Kuris vaisius yra turtingiausias vitamino B6 š altinis?
Video: Kokiuose maisto produktuose yra daug piridoksino?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Vitaminas B6, dar žinomas kaip piridoksinas, padeda: organizmui naudoti ir kaupti energiją iš maisto b altymų ir angliavandenių.
Vitaminas B6 randamas platus maisto pasirinkimas, įskaitant:
- kiauliena.
- paukštiena, pvz., vištiena arba kalakutiena.
- šiek tiek žuvies.
- žemės riešutai.
- sojos pupelės.
- kviečių gemalai.
- avižos.
- bananai.
Kaip padidinti piridoksino kiekį?
Dabartinis rekomenduojamas B6 dienos kiekis (RPN) yra 1,3–1,7 mg suaugusiesiems, vyresniems nei 19 metų. Dauguma sveikų suaugusiųjų gali gauti šį kiekį subalansuota mityba, kurioje yra vitaminų B6 turtingas maistas, pvz., kalakutiena, avinžirniai, tunas, lašiša, bulvės ir bananai (1).
Kokie yra piridoksino trūkumo simptomai?
Su mažu piridoksino kiekiu susiję simptomai ir būklės
- Bendra. Silpnumas. Galvos svaigimas. …
- Širdies ir kraujagyslių. Aterosklerozė. …
- Hematologinis – pavyzdys yra nuovargis, atsirandantis dėl anemijos.
- Periferinė nervų sistema. Abipusis distalinis galūnių tirpimas (pasireiškia anksti) …
- Centrinės nervų sistemos (CNS) depresija. …
- Virškinimo traktas. Anoreksija.
Ką gali sukelti piridoksino trūkumas maiste?
Mažas piridoksino kiekis gali sukelti rankų ir kojų tirpimą ar dilgčiojimą (periferinę neuropatiją) ir traukulius Šis vitaminas reikalingas raudoniesiems kraujo kūneliams susidaryti. Ji reikalinga, kad geležis virstų hemoglobinu. Mažas piridoksino kiekis gali sukelti anemiją ir daugybę kitų sveikatos problemų.
Kuris vaisius yra turtingiausias vitamino B6 š altinis?
Vitaminas B6 randamas įvairiame gyvūniniame ir augaliniame maiste
- Jautienos kepenėlės.
- Tūnas.
- Lašiša.
- Pastiprinti grūdai.
- Avinžirniai.
- Paukštiena.
- Kai kurios daržovės ir vaisiai, ypač tamsios lapinės daržovės, bananai, papajos, apelsinai ir kantalupa.
Rekomenduojamas:
Kuriuose maisto produktuose yra kaempferolio?
Turtingiausi kaempferolio (mg/100 g šviežio svorio) augaliniai š altiniai yra žalios lapinės daržovės, įskaitant špinatus ir lapinius kopūstus, ir prieskonines žoleles, tokias kaip krapai, česnakai ir peletrūnai. Pranešama, kad laukinių porų lapuose (100 g šviežio svorio) yra atitinkamai 50,2 ir 32,5 mg kvercetino ir kempferolio [
Kokiuose maisto produktuose yra kryžmažiedžių?
Kryžmažiedės daržovės – tai įvairi grupė, kurią sudaro brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, lapiniai kopūstai, bok choy, rukola, Briuselio kopūstai, kakleliai, rėžiukai ir ridikai . Kokios yra dažniausiai kryžmažiedžių daržovės? Kas bendro tarp brokolių, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų, lapinių kopūstų, kopūstų ir bok choy?
Kokiuose maisto produktuose yra benzoatų?
Turtingų natūralių benzoatų š altinių galima rasti uogose, džiovintose slyvose, arbatoje, kai kuriose žolelėse ir prieskoniuose, pavyzdžiui, muskato riešutuose, cinamone, kasijoje, gvazdikėliuose ir mažesniais kiekiais kituose maisto produktuose.
Kokiuose maisto produktuose yra furfurilo alkoholio?
Furfurilo alkoholis yra maisto teršalas, kurio dideli kiekiai yra termiškai apdorotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kavoje, vaisių sultyse, kepiniuose; statinėse laikomuose alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip vynai, iš vyno pagaminti spiritiniai gėrimai, tokie kaip brendis, ir viskiai dėl fermentinio arba cheminio furfurolo redukavimo [
Kokiuose maisto produktuose yra daug histamino?
Histamino turintys maisto produktai yra: alkoholis ir kiti fermentuoti gėrimai. fermentuotas maistas ir pieno produktai, pvz., jogurtas ir rauginti kopūstai. džiovinti vaisiai. avokadai. baklažanai. špinatai. perdirbta arba rūkyta mėsa.
