Nepaisant mažo dydžio, chia sėklose gausu svarbių maistinių medžiagų. Jie yra puikus omega-3 riebalų rūgščių š altinis, gausu antioksidantų ir aprūpina skaidulomis, geležimi ir kalciu. Omega-3 riebalų rūgštys padeda didinti DTL cholesterolio, „gerojo“cholesterolio, kuris apsaugo nuo širdies priepuolio ir insulto, kiekį.
Kas nutinka, kai kasdien valgai chia sėklų?
Per daug Chia sėklų valgymas gali sukelti virškinimo problemų Tačiau kai kuriems žmonėms per daug skaidulų gali sukelti problemų (7, 8). Per didelis skaidulų suvartojimas gali sukelti tokių problemų kaip pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas ir dujų susidarymas (9).
Kokia yra chia sėklų nauda?
Chia sėklose yra kvercetino – antioksidanto, kuris gali sumažinti riziką susirgti įvairiomis sveikatos ligomis, įskaitant širdies ligas. Sėklose taip pat yra daug skaidulų, kurios gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir, savo ruožtu, sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Chia sėklose yra daug skaidulų.
Ar chia sėklos padeda atsikratyti pilvo riebalų?
01/7Chia sėklos yra vienas geriausių supermaisto produktų norint numesti svorio
Gerina virškinimą, medžiagų apykaitą, daug geležies, Omega-3 ir gerųjų riebalų, chia sėklos puikiai papildo. jūsų dieta. Visų pirma, mažos b altos ir juodos sėklos puikiai tinka norint numesti svorio ir sumažinti pilvo riebalus.
Kaip chia sėklos padeda numesti svorio?
Kaip pridėti chia sėklų į dietą
- Į rytinį kokteilį įdėkite šaukštą chia sėklų.
- Pabarstykite chia sėklų ant salotų.
- Virkite su chia miltais.
- Pagaminkite chia vandens 20–30 minučių mirkant vieną dalį chia sėklų 16 dalių vandenyje. …
- Pridėkite chia sėklų į trail mišinį.
