Esmė. Granola yra maistingi, sotūs dribsniai Tačiau daugelyje veislių yra daug kalorijų ir cukraus pertekliaus, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai. Būtinai atidžiai perskaitykite etiketes ir rinkitės produktus iš sveikų ingredientų, tokių kaip razinos, sėklos ir riešutai, kuriuose yra daug b altymų ir skaidulų.
Ar granola naudinga norint numesti svorio?
Taip, granola yra naudinga norint numesti svorio, jei valgote sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų. Kaip paaiškina Mina: „Maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, granola, gali padėti ilgiau jaustis sotesniam, o tai puikiai tinka tiems, kurie bando mažiau užkandžiauti ir stebėti savo svorį.“
Ką granola daro jūsų kūnui?
Granola suteikia b altymų ir svarbių mikroelementų, pvz., geležies, vitamino D, folio rūgšties ir cinko. Porcijos dydžiai skiriasi nuo 1/4 puodelio iki pilno puodelio, priklausomai nuo pasirinkto tipo ir prekės ženklo. Granola taip pat gali būti puikus vitamino B š altinis.
Ar granola yra sveikas maistas?
Jis gali būti pripildytas sveikų maistinių medžiagų, tačiau kai kuriuose prekės ženkluose gausu cukrų, riebalų ir kalorijų. Štai kaip pasirinkti. Granola yra vienas iš tų maisto produktų, kurie turi milžinišką sveikatos aureolę – ir jei pasirinksite protingai, galite gauti dubenį b altymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų.
Kiek granolos turėčiau suvalgyti per dieną?
Įprastas porcijos dydis yra apie 40–45 g, tai yra maždaug ½ puodelio arba maždaug 3 šaukštai. Granola gali būti įvairios ir subalansuotos dietos dalis, tačiau geriausia laikytis rekomenduojamo porcijos dydžio, nes granoloje dažnai yra daug cukraus.
