Pagrindinį susirūpinimą kelia tai, kad jie gali sukelti didžiulę dehidrataciją, nes kofeinas veikia kaip diuretikas (dėl kurio organizmas netenka vandens). Vien tik mankšta gali išsausinti žmogų, todėl kofeino turinčių energetinių gėrimų vartojimas prieš sportą, jo metu arba po jo gali pabloginti dehidrataciją ir būti pavojinga širdžiai.
Ar energetiniai gėrimai jus drėkina?
Nors gėrimai su kofeinu gali turėti silpną diuretikų poveikį – tai reiškia, kad dėl jų gali prireikti šlapintis, jie nepadidina dehidratacijos rizikos.
Kodėl energetiniai gėrimai nėra tinkami hidratacijai?
Be to, daugelis žmonių, kurie renkasi energetinius gėrimus, dažnai juos naudos vietoj vandens ar elektrolitų turinčių gėrimų. Kadangi energetiniuose gėrimuose yra daug kofeino, diuretiko, žmonės rizikuoja greičiau dehidratuoti per karščius Kad ši problema dar labiau apsunkėtų, energetiniai gėrimai skatina širdį greičiau pumpuoti.
Ar energetiniai gėrimai yra geras hidratacijos š altinis?
Paprastas vanduo yra geriausias drėkinamasis gėrimas daugumai žmonių, tačiau reklamuojami sportiniai ir energetiniai gėrimai patiks tiems, kurie sportuoja arba kuriems reikia energijos, kad išgyventų dieną.. Po vandens cukrus yra pagrindinė energetinių gėrimų sudedamoji dalis.
Ar energetiniai gėrimai skaičiuojami kaip vandens suvartojimas?
Tiesa. Nors kofeinas yra diuretikas, kuris verčia vandenį pasišalinti su šlapimu, mūsų organizmas greitai kompensuoja. Taigi net kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir arbata, turi grynąjį drėkinamąjį poveikį.
