Ypatingai, gysločiai yra tinkami magnio, kalio (daugiau nei bananai), vitamino A ir vitamino K š altiniai. Jie taip pat aprūpina kai kuriais vitaminais C ir B grupės vitaminais, pvz. kaip tiaminas ir riboflavinas. Pusėje puodelio gysločių yra apie 2 gramus skaidulų, palyginti su mažiau nei 1 gramu b altuosiuose ryžiuose.
Kokia yra gysločių valgymo nauda?
Plantai yra angliavandenių turtingas maistas ir geras skaidulų, vitaminų ir mineralų š altinis Juose taip pat yra antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais. Turėdami gerą vitamino C kiekį, jie taip pat gali palaikyti imuninę funkciją. Be to, juose esantis vitamino B6 kiekis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti nuotaiką.
Ar gysločiai tinka svorio metimui?
istockphoto Pusėje puodelio virtų gysločių yra beveik 3 gramai atsparaus krakmolo – sveikų angliavandenių, kurie skatina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.
Ką gyslotis daro kūnui?
Didelis kalio kiekis, esantis gysločiuose, yra būtinas norint palaikyti ląsteles ir kūno skysčius, kurie kontroliuoja jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį. Gysločiuose esanti ląsteliena taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, o tai savo ruožtu palaiko geriausią širdies veiklą.
Ar galiu gyslotį pakeisti bananu?
Paprastai neprinokę žali bananai puikiai pakeičia gysločius, nes jie kartūs, krakmolingi ir neturi saldumo. Šiuos žalius bananus galite naudoti susmulkindami į miltelius ir naudokite juos kaip pakaitalą. Prinokusių bananų negalima naudoti kaip gysločių pakaitalo.
